Из множества существующих вариантов приготовления смузи, обещающих идеальное сочетание вкуса и пользы, мы отобрали 5 рецептов вкусных смузи на каждый день.
Смузи из черники, огурца и зеленого чая (36 ст. л./1 шт./1 ст.)
Когда вы видите, что в состав смузи входят огурцы, вы знаете, что смузи будет освежать и доставлять удовольствие. Огурцы в сочетании с капелькой меда, черникой и горького зеленого чая с сочетанием сока лайма добавит в вашу жизнь яркости.
Этот праздник антиоксидантов (витамин C, полифенолы, антоцианы и многие другие) в основном состоит из воды, поэтому он борется с ежедневными и хроническим стрессом.Вы получите половину порции черники в бокале, что обеспечит прием двух порций ягод в неделю, что улучшит здоровье вашего мозга.
Солнечный смузи (миндаль 10 шт./манго 1 шт/творог 50г/кефир 250 мл)
Сливочный и тропический, вы можете выпить этот протеиновое угощение у бассейна. Манго, ваниль и миндаль подарят вам чувства ласкового морского берега, а кефир мягко напоминает вам, что вы получаете дозу пробиотиков для того, чтобы поддержать свой кишечный микробиом в хорошей форме. «Workhorse» этого смузи — творог, обеспечивающих 50 процентов рекомендуемого в течение дня для потребления белка, отличный источник кальция для крепких зубов и костей, хороший источник витамина B12, борющегося с анемией.
Смузи из банана, груши, корицы и кориандра (1/1/1 ч. л./1/4 ч. л./250 мл. молока)
Этот теплый пряный веганский коктейль приобретает кремовую текстуру от бананов, груш и секретного ингредиента (приготовленной из белка вареной киноа!). Вы влюбитесь в ароматическую корицу и кориандр, которые имеют противовоспалительные свойства.
Слегка незрелые бананы содержат устойчивый крахмал, «сопротивляющийся» пищеварению и медленно движущейся по всему телу. Исследование, проведенное в Швеции в 2008 году, показало, что резистентный крахмал помогает людям дольше чувствовать себя сытыми и меньше есть. Поэтому мы и включили этот напиток в наши 5 рецептов вкусных смузи на каждый день.
Смузи из грейпфрута, имбиря и куркумы
Этот смузи оживит ваши чувства освежающим грейпфруктом, открывающим глаза имбирем и теплой куркумой. Хотя этот коктейль и возбудит ваши вкусовые рецепторы, он также оказывает успокаивающее действие на воспаления. В красном грейпфрукте содержится антиоксидант ликопен, который предотвращает окислительное повреждение клеток, что в конечном итоге приводит к появление признаков старения.
Свойствами успокоения желудка и борьбы с тошнотой известен имбирь, он также уменьшает боль у людей, страдающих остеоартритом. Куркума имеет аналогичные свойства при остеортрозе и работает как ибупрофен, облегчая боль. В ней содержится в два раза больше белка, чем во льне или чиа.
Кокосово-цитрусовый смузи
Есть среди вас сладкоежки?Этот смузи — более здоровая альтернатива типичным десертам.В нем содержаться более полезные ингредиенты. С насыщенным вкусом кокосового молока и кешью, вы не почувствуете, что экономите.
Этот щедрый порционный смузи является подходящей закуской для двух человек или послеобеденной едой, включающей почти 600 калорий. Богатые калием бананы и апельсины устраняют вздутие живота и помогают снизить кровяное давление.Манго является источником стимулирующего мозг антиоксиданта витамина С и отличным источником фолиевой кислоты.
Надеемся, что наши 5 рецептов вкусных смузи на каждый день поднимут Вам настроение, улучшат аппетит и станут любимым напитком!
Ещё больше рецептов освежающих и полезных напитков можно посмотреть в группе «Домашние рецепты», на сайте или на видео ниже. Приятного аппетита!