Рецепты смузи можно условно разделить на освежающие и очищающие организм от вредных веществ. У нас на сайте можно посмотреть рецепты с бананом и киви, с клубникой, шоколадный и множество рецептов смузи на каждый день. Но в домашних условиях рецепты смузи для очищения и похудения представлены не так полно. Исправим эту ошибку!
Для всех рецептов смузи — как очищающих, так и для похудения — характерно одно правило: все ингредиенты режем кубиками, помещаем в блендер, заливаем жидкостью и взбиваем не менее 2-х минут. Летом по желанию можно добавить лёд в кубиках 0,5-1 стакан.
Рецепт смузи для похудения со шпинатом
- 4 листа шпината
- 2 киви
- 1 ст. апельсинового сока
- 1 ст. воды
Рецепт тыквенного смузи для похудения
- 150 г. очищенной свежей тыквы
- 1 банан
- 100 мл обезжиренного кефира
- ваниль и корица — по вкусу
Рецепт овсяного смузи для очищения
- 2 ст. л. овсяных хлопьев
- 7 ст. л. натурального йогурта (без сахара)
- 150 гр. вишни
- 1 ч. л. меда
- немного корицы (по вкусу)
Грейпфрутовый смузи для похудения
- 2 небольших грейпфрута
- 2 апельсина
- 1/2 стакана молока (можно обычное или кокосовое)
- 200 мл натурального йогурта
Рецепты смузи с имбирем для очищения и похудения
- Корешок имбиря натереть на мелкой терке 1 ст. ложку
- 1 стакан нарезанного кубиками ананаса
- 1 ст. натурального йогурта или миндального молока
- куркума по вкусу
Для очищения организма смотрите рецепты смузи с сельдереем
- 3 стебля сельдерея
- 1 крупное зелёное яблоко
- 1 небольшая морковка
- 0,5 стакана холодной воды
Для похудения рекомендую кефирный смузи
- 1 средний авокадо (или половина крупного)
- 1 ст кефира
- 55 гр. шпината
Ещё больше рецептов смузи как для похудения, так и просто как освежающий и сытный напиток на завтрак смотрите у нас в группе «Домашние рецепты».
А это видео поможет лучше представить процесс приготовления смузи и пополнит Вашу копилочку несколькими замечательными рецептами!