банановый смузи

Банановый смузи не только вкусный прохладительный напиток, но и чрезвычайно полезный, так бананы содержат в себе широкий спектр питательных веществ. Это ставит смузи из бананов на первое место в рационе здорового питания каждого человека.

Приготовить банановый смузи в блендере очень просто, но можно использовать и кухонный комбайн или погружной миксер — тут всё на ваше усмотрение.

По мнению профессиональных кулинаров, десерты на основе бананов — естественные поставщики многих полезных для организма компонентов.

Банановый смузи:

  1. Повышает энергию благодаря высокому содержанию углеводов и калия, что делает его идеальным питанием для спортсменов и активных людей.
  2. Источник витаминов группы B, которые играют важную роль в метаболизме клеток.
  3. Нормализует и поддерживает в тонусе кровяное давление и сердечную мышцу. Исследования показывают, что диета, богатая продуктами, содержащими калий (бананы) значительно снижает риск инсульта.
  4. Регулярное употребление смузи с бананами стимулирует клетки желудка, которые составляют кислото-защитную оболочку.
  5. Бананы плодотворно влияют на настроение и здоровый сон. Они являются источником витамина B6, который, как показывают исследования, может снизить риск развития болезни Паркинсона.
  6. Большое количество клетчатки в банановых смузи дает чувство сытости в течение долгого времени, что поможет избежать частых перекусов между приемами пищи или стать отличным блюдом на завтрак.
  7. Среднего размера банан дает 105-120 калорий, т. е. около 20% суточной нормы витамина B6, 18% витамина С, 13% калия, 12% пищевых волокон и 9% марганца.
  8. В смузи с бананом содержится много фитонутриентов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет.

Бананы являются идеальным ингредиентом для смузи

Мягкая, сметанообразная текстура бананов исключает необходимость использования в рецепте молока или молочных продуктов. Вместо этого повара рекомендуют добавлять в смузи апельсиновый сок, любое растительное молоко (кокосовое, овсяное, миндальное, пшеничное и т. д.), а также зелень (шпинат или салат), пшеничные или овсяные хлопья, свежие ягоды (клубнику, чернику).

По рецепту в банановом смузи можно использовать Кокосовое молоко, которое приобретайте по скидке 5% или по коду SER1799

На сайте есть еще рецепты нескольких вариантов полезных и вкусных смузей: клубнично-банановый, банан-киви-яблоко, яблочный. Или посмотрите такой интересный рецепт:


Банановый смузи

Банановый смузи Время подготовки: 5 mins Время приготовления: 5 mins Калории: 62 Порции: 4