банановый смузи

Банановый смузи не только вкусный прохладительный напиток, но и чрезвычайно полезный, так бананы содержат в себе широкий спектр питательных веществ. Это ставит смузи из бананов на первое место в рационе здорового питания каждого человека.

По мнению профессиональных кулинаров, десерты на основе бананов — естественные поставщики многих полезных для организма компонентов.

Банановый смузи:

  1. Повышает энергию благодаря высокому содержанию углеводов и калия, что делает его идеальным питанием для спортсменов и активных людей.
  2. Источник витаминов группы B, которые играют важную роль в метаболизме клеток.
  3. Нормализует и поддерживает в тонусе кровяное давление и сердечную мышцу. Исследования показывают, что диета, богатая продуктами, содержащими калий (бананы) значительно снижает риск инсульта.
  4. Регулярное употребление смузи с бананами стимулирует клетки желудка, которые составляют кислото-защитную оболочку.
  5. Бананы плодотворно влияют на настроение и здоровый сон. Они являются источником витамина B6, который, как показывают исследования, может снизить риск развития болезни Паркинсона.
  6. Большое количество клетчатки в банановых смузи дает чувство сытости в течение долгого времени, что поможет избежать частых перекусов между приемами пищи или стать отличным блюдом на завтрак.
  7. Среднего размера банан дает 105-120 калорий, т. е. около 20% суточной нормы витамина B6, 18% витамина С, 13% калия, 12% пищевых волокон и 9% марганца.
  8. В смузи с бананом содержится много фитонутриентов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет.

Бананы являются идеальным ингредиентом для смузи.

Их мягкая, сметанообразная текстура исключает необходимость использования в рецепте молока или молочных продуктов. Вместо этого повара рекомендуют добавлять в смузи апельсиновый сок, любое растительное молоко (кокосовое, овсяное, миндальное, пшеничное и т. д.), а также зелень (шпинат или салат), пшеничные или овсяные хлопья, свежие ягоды (клубнику, чернику).

В банановом смузи можно использовать Кокосовое молоко, которое приобретайте по скидке 5% или по коду SER1799

На сайте есть еще рецепты нескольких вариантов полезных и вкусных смузей: клубнично-банановый, банан-киви-яблоко, яблочный.

Банановый смузи

Банановый смузи Время подготовки: 5 mins Время приготовления: 5 mins Калории: 62 Порции: 4

Ингредиенты

  • 1 банан
  • Апельсиновый сок из одного апельсина
  • 1/2 стакана замороженной или свежей клубники (или нарезанных кубиками киви, яблок, других фруктов)
  • ⅓ стакана натурального йогурта
  • 1/2 стакан кубиков льда
  • 1/4 стакана воды или растительного молока (миндального, кокосового, овсяного и т. д.)
  • 1-2 чайные ложки меда, по желанию
  • Щепотка корицы - по желанию

Инструкции

  1. 1 Рецепт приготовления бананового смузи:
  2. 2 Крупно нарезать банан, из апельсина выжать сок
  3. 3 Все ингредиенты поместить в блендер.
  4. 4 Сверху залить йогуртом и водой (или молоком).
  5. 5 Включить блендер на максимальную скорость и взбить в течение 2-х минут до однородной смеси. Вкус отрегулировать медом.
  6. 6 Для украшения в банановый смузи можно добавить орехи, шоколад, свежие ягоды. Приятного аппетита!

Примечание

*Йогурт можно заменить на 1 банан или столовую ложку орехового масла, или манго.
Будь первым, кто оставит здесь комментарий!
Распечатать рецепт

Thanks for printing this recipe :)

Find more recipes at https://dom-desertov.ru